Не зря ведь говорят: «Движение — это жизнь!» В последние годы стало модным заниматься спортом, бегом, ходьбой, следить за своим весом и питанием. Но поскольку мы живем в небольшом поселке и у нас нет фитнес- клубов, общественных бассейнов и соляриев, мы, чтобы поправить свое здоровье, просто ходим или бегаем (тут уж кто что потянет) по дорогам и тропинкам. И плаваем, в лучшем случае в Вихре и Писчуге, а так как это далековато от нашего микрорайона, то можно окунуться и поплавать и на недавно обновленном земляками озере на «двадцатьпятке».
У меня под окнами, например, дорога на Гоголевку. Как выглянешь в окошко со второго этажа, обязательно увидишь «ходоков». Кто-то со скандинавскими палками, кто-то без, кто до Багрецов поход совершает, а кто и подальше.
Раннее утро. Пять часов. По привычке выглядываю в окно. «Ну я и соня!» — ругаю сама себя. Сплю! Люди вон уже пробежали несколько километров и вернулись назад. Таких «ранних пташек», конечно же, немного, но они есть. Одну из них я и хочу вам представить в нашей новой рубрике «За здоровый образ жизни!». Это Валентина Ниловна Швайкова. Она не скрывает своего возраста, а даже гордится им — ей 74 года. Валентина прекрасно выглядит — загорелая, высокая, стройная, даже немного худощавая… Как говорится, в самом «тренде» — худые ж сейчас в моде.
Но так было не всегда…
Валентина Ниловна работала медсестрой в поликлинике Монастырщинской ЦРБ, а потому её знают практически все. Через её умелые руки прошли многие наши детишки, получая прививки и справки в садик или в школу, побывав на приеме в детском кабинете. Тогда она весила 95 килограммов при росте метр шестьдесят семь.
Вот как она сама про себя говорит:
— Я с трудом подбирала себе белый халат нужных размеров, чтобы хоть как-то нормально выглядеть на работе. А сама люблю, чтобы все было по мне, чисто, даже не просто чисто, а стерильно и красиво. Ну и халат свой рабочий тогда накрахмаливала через день. У меня их всего два и было, меняла по очереди. Такая и сейчас осталась — тру, мою, крашу. Вот видите, живу в общежитии уже 33 года, все обустроила словно в квартире. И на общей кухне, и в коридоре тоже: полы покрасила и даже воду провела. Десять лет комендантом общежития проработала…
— Да, я помню: идеальный порядок был тогда везде, кругом цветы цвели, лавочки, заборчик, обкошено. Красота, одним словом!
— Но что-то я отвлеклась, — продолжила моя собеседница, вернувшись к нашей теме здоровья. — Так вот, я была очень полная. А ножки мои как былиночки-бутылочки. Худенькие, горькие такие. А сейчас — посмотрите! Ноги как ноги, — хвалится Валентина и демонстративно выставляет напоказ свои длинные, стройные, загорелые ноги. — После того как стала заниматься бегом, через три года сбросила 30 килограммов. Как-то сапоги свои достала, что в молодости носила, и примерила, так они тогда в голенище болтались, а тут едва застегнула. Вот так-то…
Я не только ноги подкорректировала, но и все тело привела в порядок, и даже грудь, причем все совершенно бесплатно, без всякой пластики. Она у меня, наоборот, была большая, а теперь нормальная. Все можно сделать, если захотеть, только надо постараться и приложить усилия, а не валяться сутками в кровати и смотреть телевизор.
Я просто бегала по полю…
— И как Вам удалось достичь такого совершенства? Я так поняла, что Вы были недовольны своим внешним видом. И с чего начали? — поинтересовалась я.
— Ладно внешний вид, хоть и это для молодой женщины важно. А мне ведь было всего 34 года. Я поняла, что больше так жить не могу. Сама медик, а здоровье никакое. Сердце, одышка… Элементарно шнуки завязать трудно было.
Вот я однажды пришла с работы домой и просто решила — буду бегать. А где? На стадионе стыдно, да и далеко до него. Вышла в поле и побежала куда глаза глядят… По берегу вдоль речки Железняк. Тяжело было очень, не скрою. Просто бежать трудно, а по полю еще сложнее, сами понимаете… Но по трассе же стыдно — люди, машины… Это теперь я ко всему уже привычная. Даже здороваются со мной многие водители, сигналят по-доброму, когда по утрам встречаемся. А тогда… Пробегу километров пять, возвращаюсь домой чуть живая… Однако уже после первой «беговой» недели стала понимать, что я на правильном пути, только надо все делать разумно и постепенно, а то можно и до дома не добраться, так в поле и остаться.
Потом я подключила к своим пробежкам еще нескольких «солидных», в смысле крупных, товарищей, которые тоже за год сбросили по 25 килограммов.
Уже немного похудев и осмелев, по трассе на озеро стала бегать и там загорать, и проплывать без отдыха по два километра за два часа. И так каждый день. Сейчас я плаваю всего минут 40 и загораю совсем немного. Это может навредить в моём возрасте. Самое лучшее время для загара с 8 до 11 утра и вечером — с 16 до 19. Это так, к сведению.
Ровно 40 лет в движении!
— Валентина Ниловна, Вы же у меня в детском Центре «Для тебя» два года вели группу здоровья. Помню, как долго могли крутить на талии обруч. Мы любовались и искренне завидовали. Не у всех девчонок так получалось! Детям, да и нам, преподавателям, очень нравилось у Вас учиться… А вы еще где-то этим занимались?
— Да, я ж уже говорила, что сейчас мне 74, а вплотную взялась за себя в 34. Так что уже четыре десятка лет в активном движении.
Я одна из первых в районе создала и потом десять лет вела группу здоровья при отделе спорта. Сначала просто ходила танцевать на вечера отдыха «От 30 и старше». Мне это очень нравилось, дома сидеть не моё! Ирина Минченкова была нашим руководителем в РДК, а летом на танцплощадке в парке. Здорово было! Субботний вечер, музыка на весь поселок, наряды, кавалеры… Сейчас бы тоже ходила, если б было «От 70 и старше», — весело шутит Ниловна. И уже серьезно добавляет: — Парк в посёлке хороший сделали. Площадка есть. А деваться нам, активным «девушкам под восемьдесят», некуда.
Помню, как-то поехали мы на сельхозработы убирать свёклу недалеко от Посохлянского озера. Народу много, ну и решили перекусить на бережке. Там и главный по спорту — Греков Михалыч — был. Их тоже отправляли на помощь селу. Ну все отдыхают, а я решила искупаться. Озеро в том месте очень глубокое и длиной метров пятьсот. Часа два плавала брасом в свое удовольствие, пока они пировали. Про меня уже и забыли все. Потом спохватились. Кричать стали. Думали, утонула. А я выхожу, как привидение-русалка, из воды! Волосы распущенные, они у меня длинные были, довольная такая, улыбаюсь во весь рот! Ну Александр Михайлович и предложил мне набрать группу здоровья. Женщин 30 записалось. Там, в спортзале старой школы, было много спортивных снарядов. И желающих тоже немало…
Распорядок дня
— Встаю в половине пятого. Иду быстрым шагом, но без скандинавских палочек (мне не нравится с ними, они мне мешают), семь километров. Я это расстояние шагами точно до метра вымерила за эти годы. Три с половиной в сторону Багрецов и назад. Дальше прямым ходом на огород. Занимаюсь прополкой, загораю по утрянке в достаточно открытой одежде. Потом принимаю душ прямо в парнике собственного изготовления. Легко завтракаю и спать. Как младенец полтора часа сладко сплю.
А потом у меня второй полноценный завтрак.
— А Вы соблюдаете диету? Таблетки пьете?
— В системе никаких таблеток не принимаю. Только очень редко, при крайней необходимости. И диету сейчас уже не соблюдаю. Могу даже за день целый батон съесть. И считаю, что мне это не вредит. У меня большой расход энергии. Я весь день в движении. А вот тогда, когда начинала худеть, целых три года ни грамма белого, булочки-тортики совсем исключила и сладкого долго не ела. Потом наступает период, когда уже не поправляешься и можно кушать все, что захочется. Так и у меня. Но многие говорят, что набирают вес, а я — нет.
Хожу каждый день плавать. Спать ложусь в 21 час, вернее, принимаю горизонтальное положение, и перед сном еще около часа легкая гимнастика лёжа.
— Какая выдержка! — подумала я…
Люблю жизнь, люблю петь и красиво одеваться
— Вот сейчас пойду в центр и уже приготовила наряд. Хотите, покажу?
— Конечно!
На диване лежала большая куча подарков внуку Кириллу, который живет в Смоленске, а немножко в стороне легкая воздушная бледно-зеленая юбочка-гофре и белоснежная спортивная маечка на тонких бретелях. Это так красиво будет на загорелом темно-шоколадном теле Валентины, представила я и подумала: «Должно быть новая майка, только что купленная, по крайней мере точно не стиранная ни разу!»
Ниловна, словно прочитав мои мысли, сказала:
— Я к вещам отношусь очень бережно — с детства привыкла. Нас в семье было 13 детей, я — десятая. Этой майке 22 года, но она у меня как новенькая. Покупаю вещи крайне редко. Перешила все из больших старых. Выгодно! Из одного платья по два можно скомбинировать!
Ну ладно два года, но 22… Никак не ожидала… Несколько странно, и как говорится, с трудом верится, но результат налицо!
Приоделась Валентина, причесалась, подкрасилась! Красотка, да и только! Вот что значит ходить по местной чудотворной «дороге здоровья». Ходить три года, каждый день, в снег и холод, в дождь и в мороз… А иначе и начинать не стоит. Тут нужен твердый характер, как у нашей сегодняшней героини. Удачи ей и дальнейшего совершенства, гармонии души и тела.
№30 от 17.07.2020
